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苏州苏能翻译公司:心理小贴士·如何保持心理健康 附请适时放下手机
作者:管理员    发布于:2020-01-21 15:00:23    文字:【】【】【
【心理小贴士】

如果保持心理健康

了解自己,接受自己。

了解自己是为了让自己能够清楚的明白自己对自己的性格、能力、爱好、情绪的优缺点,不给自己难以做到的目标;接受自己是为了不让自己因为自己的缺点而产生自卑感,挫败感,这些都有助于提高自我满意度。根据来自美国哈佛大学的研究员的调查显示,“自我满意程度”越高的人,他们在生活中和工作中面临的困难就越少,他们的心理也会更健康。

寻找乐趣,排除烦恼

在生活和工作中做一个积极乐观的人。积极乐观的人总是善于在生活和工作中寻找乐趣,他们热爱生活和工作,积极向上,做事主动。但我们有时候为了生存常常忽略了生活的美好,在不忙的时候不妨放下手机,去感受我们的生活,试着去热爱生活。而且积极乐观的人总是善于排解不良情绪,不让这些不良情绪保持长久,并能保持情绪稳定,乐观、开朗、愉悦、豁达。

放平心态,学会包容

不要在一点小事上斤斤计较,学会放宽心态,没有什么事是解决不了的,也没有什么事是非你不可的,以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,包容别人一些小缺点、小问题,与人方便就是与己方便。一颗包容的心让你更不容易被不良情绪所困扰。

给你的手机放个假

现如今,是智能机普及的时代,其功能的全面和携带的方便,已经取代了电脑。手机控无处不在,无论是等车,吃饭,甚至躺在床上都不离手机。孰不知手机的危害是多么的潜移默化。

1、伤害眼睛

(1)、当在床上侧躺着玩手机时,会对左右眼造成较大的压迫力,压迫血管,造成供血不足,很快就会导致左右眼视力偏差。

(2)、在黑暗的环境下看手机屏幕,由于屏幕的强光,对眼睛造成强烈的刺激,使眼疲劳,这样不出一个月就会近视,甚至散光。尤其是3岁之内的孩子,看有亮光的东西要小于等于15分钟,以免对视力造成伤害。

(3)、有关资料表明,用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼,也就是手机看东西需要更大的聚焦。

2、影响智力

    在人体的血液循环中,需要保持正负电荷的平衡。而手机不断向外发射电辐射,会对这种平衡状态造成影响,长期这样就会使免疫力下降,容易疲劳,使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分,所以当脑部神经传导受到损害时,就会是智力下降。

3、睡眠减少

    充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时,机体褪黑色素(由垂体分泌,直接影响睡眠质量)的生成就会减少,导致我们睡眠减轻,甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困,不想睡。

4、易患疾病

    手机会发射电辐射,其辐射强度与剩余电量无关,而与信号强度有一定关系。信号强度越大辐射强度就会也高,对身体危害也就越大。电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动,对神经机能,心血管系统均有损伤。会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。

5、损害皮肤

    由于辐射对细胞的影响,长期下去,就会使黑色素沉积,就会长斑。也会是免疫力下降,细菌生长,皮肤粗糙甚至长痘痘。

6、颈椎反弓

百度百科上说:颈椎反弓一种常见颈椎病。颈椎有正常的生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。所以长期卧床玩手机,是一种不良的生活习惯,所以为了身体健康,不要躺着玩手机。

手机的危害如此之大,快给你的手机放个假吧!

【https://www.swpu.edu.cn/sgy/xsgz/xljk.htm 供稿:  发布:2019-11-20  浏览:2次  https://www.swpu.edu.cn/sgy/info/1129/26196.htm 供稿:  发布:2018-12-12  浏览:17次】
 
 
脚注信息
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